健身的常识分享范本1份

　健身的常识分享范本1份1.不管是什么减脂训练，它的目的都是提高代谢。要想提高代谢，增加肌肉量是最好的方法，肌肉每天会消耗大量的热量，脂肪则不会。2.同等重量的肌肉和脂肪，体积却有着3~4倍的差距。这也就是为什么，同样重...

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三亿体育官方app下载健身必知的几个基本常识

　三亿体育官方app下载健身必知的几个基本常识健身后体重反而有所升高让你十分沮丧？其实如果你的各个围度都在下降的话，并且跑得比过去更快，举起的重量也比原来明显提高，那么你的健身就是有效的。因为同等体积的肌肉比脂肪要重，毕...

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三亿体育官方app下载运动健身常识有哪些

　三亿体育官方app下载运动健身常识有哪些长期坚持运动的好处有很多，可以防病治病、提高呼吸系统、达到延年益寿的作用。但是在我们进行一些健身运动时，要选择正确的方式进行锻炼，否则身体极易造成一定的危害。那么大家了解多少关于...

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运动健身的8种常识docx

　运动健身的8种常识docx运动健身的8种常识,你做错了吗? 1.锻炼时绝不能喝水 再也没有比这个更荒谬的了 体内细胞要靠循环来获取所需能量 排泄废物 缺水时 滋润细胞的体液就会减少 细胞就无法正常地活动 没有体液 肌肉...

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三亿体育官方app下载健身的基础知识

　三亿体育官方app下载健身的基础知识以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练...

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健身六条基础常识看一看你了解多少？

　健身六条基础常识看一看你了解多少？仰卧起坐只能锻炼腹横肌、腹直肌，无法锻炼腹外斜肌、腹内斜肌，还容易伤身，并不是健身界推荐的动作。　　练腹动作应该多样化，比如卷腹、仰卧脚踏车、俄罗斯转体、悬挂举腿之类的动作，才能全方位...

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