运动健身的8种常识docx运动健身的8种常识,你做错了吗? 1.锻炼时绝不能喝水 再也没有比这个更荒谬的了 体内细胞要靠循环来获取所需能量 排泄废物 缺水时 滋润细胞的体液就会减少 细胞就无法正常地活动 没有体液 肌肉就不能继续工作 就会季度的疲惫 失去的部分体液是血 这就意味着 为了让减少了的血液循环 心脏不得不多跳动几下 2.锻炼前吃糖提高能量水平 在比赛或锻炼前摄取食糖 害甚于益 即便像蜜糖和柠檬汁之类 也不会有不良效果 通过生理研究发现 糖类会引起胰岛素反应 其结果会把体内的糖分 驱赶到贮存器官内 需要吃糖补充已耗尽的能量 只能在 像马拉松赛跑、高尔夫球赛等 持续运动一个半小时以后 多余的糖才不会产生额外能量 3.运动前禁吃某些食物 在加州大学洛杉矶分校 运动实验室 做的大量测试证明 人吃的食物种类与运动或健康无关紧要 无论是在运动场上 还是在实验室 无论是运动员本人 还是研究人员 谁都没有发现任何奇异现象 更没有任何运动员 因为吃了“禁用”食物而病倒

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