10条健身铁律都做到才称得上入门者

　10条健身铁律都做到才称得上入门者1、刚吃饱饭后不要马上健身，而要休息1小时，让食物有所消化了再安排健身训练，这样可以保证健身效果，避开肠胃消化不良的情况出现。　　2、正式健身之前要做好热身，润滑关节，促进血液循环，让...

三亿体育官方app下载日常运动中的这十大误区快来看看你中了几

　三亿体育官方app下载日常运动中的这十大误区快来看看你中了几个？草长莺飞、万物萌发的春季，也是运动的好时机。每个阳光明媚的周末假期，我们都可以抓紧时间，让自己动起来三亿体育官方app下载！　　不过，运动虽好，却总有这样...

三亿体育健身几一定要禁禁禁禁禁！

　三亿体育健身几一定要禁禁禁禁禁！健身前不做热身，关节灵活性不够，运动的过程中就容易受伤，健身后不拉伸，肌肉会出现充血问题，肌肉酸疼也无法缓解，不利于肌肉的恢复。因此，健身前热身，健身后拉伸是很有必要的三亿体育官方网站。...

健身指南：这10个健身雷区你踩了没有？

　健身指南：这10个健身雷区你踩了没有？随着全民健身的兴起，越来越多人投入到健身之中。不过，对很多健身小白而言，提前知道一些健身的禁忌可以避免伤害。　　每个人身体素质都不一样，健身要有一份适合自己的计划，切忌盲目瞎练。科...

10种健身误区千万别去犯

　10种健身误区千万别去犯不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。　　在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。　...

健身密码：健身时一定要注意的6个数字

　健身密码：健身时一定要注意的6个数字健身爱好者常被运动量的问题所困惑。健身时，哪些“数字”能让健身者更好地掌握运动量呢？科学健身离不开合适的运动量，把握住以下“数字”，就如同把握住健身的“密码”，让你在健身时事半功倍。...