三亿体育官方app下载健身不求人！自学健身你同样可以成为大佬！首先告诉你，如果你想成为不被教练忽悠的初级，10个小时足够。（可以通过网络视频学习基本的知识，动作要领，通过快餐式的文化学习一些健身观点）

　　成为中级，能够自己搞定基本训练，科学程度不是很高的水平，需要至少1-2个月。（你必须参加一些培训，系统的了解健身这门科学，这是想依靠私教教会你是不可能的。

　　成为高手，我指的是专业基本功扎实，能够带带会员，帮助客户解决增肌减脂的基本需求。至少需要6-10个月。（这需要前期的努力学习，更需要经验的积累）

　　成为健身圈子里的大神。这时候你对运动生理、解剖肌肉骨骼、营养可以信手拈来，对康复体态矫正也涉猎较深。这至少需要3-5年，甚至更久的知识储备和经验沉淀。

　　当年我踏入健身圈，到现在也算手持ACE国际健身教练证书、国职证书，半个专业人员，感触很深。对于这个事情我想讲讲我的故事，你可以参考。

　　大四的时候三亿体育，有一天穿上自己的裤子，发现肚子撑的已经很费劲才能系上，我当时就想到，我该健身！我要去减肥！

　　我查了很多健身房和私教室，发现课时费很贵，动辄四五百，办卡每年也得几万左右。就下定决心自己学会，以后自己练。当初就这么想，健身不就是肌肉运动嘛，还能难住我一个一个大学生？

　　起初，我选择了私教室，因为在武汉课时费400一节课，学生时期囊中羞涩只买了5节课。买课前就直接和教练说，把健身的要点教会我，能教会我以后自己训练。

　　企图让教练把你教出师，以后自己训练，这个出发点就是不现实的，人家肯定有所保留，不会砸了自己的饭碗。五节课确实太少，每节课2小时，加上教练的划水，健身本来就是一个综合营养、运动生理、运动力学、解剖学等等的学问，企图一口吃个胖子是不现实的。健身教练的水平有限，现在健身房鱼龙混杂，和欧美不同，据调查，我国很多健身教练都是专科高中文化水平，遇到一个技术过硬，品德高尚的教练是一种奢求。（希望健身行业越来越好吧）

　　后来我了解到国内行业教练一般都是无证上岗（2017年的时候），有证的大都是机构自己认证的，没啥含金量。当时比较公认的是国职，就是国家职业资格认证健身教练。

　　网上搜了家旁边的培训机构，7天培训也就3000多。还抱着自己学会自己练，学会之后一辈子能省下一大笔花销的心态，报了名。

　　这一次总算学到了很多，我知道了健身是这么复杂，涉及了很多知识。当时的感觉就是，把书读厚了。知道了基本的肌肉、骨骼，运动原理、运动生理学、有氧无氧、抗阻、拉伸等等。这一次培训完，基本掌握了健身的知识，自己再去看健身的书也比较轻松。毕竟有了这个证，就能够去带会员了。

　　再后来，我从大佬那里知道，中国的行业水准确实很low，目前流行的是所谓的国际四大认证。ACE/NSCA/NASM/ACSM。（具体了解可以看下这篇文章）