生活中常见又适用得健身器材docx生活中常见又适用的健身器材如今市场上现有的健身器材种类很多，就健身房的健身器材来说，归纳起来，大致可以分为三种类型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材。还有那些健身房中常见的几大健身器材，今天小编就为大家来详细介绍一下。全身性健身器材：比如10项综合训练器、家用16功能健身器等，属综合性训练器材;可供多人同时在一个器材上进行循环性或选择性练习。这种健身器材体积较大，功能较全，适合健美中心、康复中心及学校健身房使用。诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器材，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。局部性健身器材：比如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵等。属专项训练器材，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器材既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。小型健身器材：如我们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器材。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器材，则最适合中老年人使用。那些我们常见的八大健身器材：1.划船器划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。2. 跑步机跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，也是众多家庭健身器材的首选，像美国爱康ICON，英国锐步Reebok，乔山Johnson等，以及优菲UFIT品牌都是不错的选择。并且经常跑步可以保护心脏，PS:心脏是易衰老的重要器官。3. 美腰机美腰机主体是完全配合自然的姿势设计，自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到肌肉舒缓与锻炼的效果，并且占地面积小，也深受健身人士青睐。4.踏步机踏步机是一种健身器材，这种产品正逐渐被椭圆机取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。5.健身车健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能。推荐优菲UFIT，乔山Johnson等品牌。6.椭圆机椭圆机，又称为太空漫步机。是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合三亿体育官网，对关节不会产生大的冲击而损伤，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱，从儿童到老人几乎都可使用。推荐美国必确PRECOR，爱康ICON，锐步Reebok等品牌。7. AMT体适能运动机与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。8. 综合型多功能训练器一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的

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