三亿体育官方网站健身单车的好处和坏处是什么健身单车的好处有可以加强心肺功能、高效减肥、预防心脑血管疾病、释放压力等。坏处是损伤膝盖、影响骨盆、出现心慌胸闷等。

　　（1）加强心肺功能：由于在不同强度下来回切换，心率也在发生变化，适当训练，可以加强心肺功能。

　　（2）高效减肥：健身单车运动是属于高强度的，骑行1小时大概能消耗550大卡能量，有很好的减肥效果。

　　（3）预防心脑血管疾病：健身单车是属于有氧运动，可以加快新陈代谢，增加血管的弹性，从而可以预防心脑血管疾病。

　　引起肩周炎的原因有很多，比如年龄的增长是引起肩周炎的原因之一；如果上臂的肩周有旧伤，在一定的情况下也会引起肩周炎的发生；如果重复的做一个动作，也特别容易出现肩关节的僵硬诱发肩周炎。

　　颈椎病患者可以采用以下方法锻炼：第一，颈过伸训练，将颈部慢慢向后尽量伸，维持5到6秒，再缓慢恢复；第二，颈后伸的同时进行耸肩练习；第三，双手上举进行颈部的后伸训练；第四，在平躺的过程中，头向后尽量伸，同时进行收腹。

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