三亿体育官网锻炼后不宜马上做的六件事锻炼后有很多小细节都值得我们注意，一旦不在意，就可能对身体造成一些不利的影响，拉低你的运动效率，下面6个锻炼后需要注意的，看看你有没有在做。

　　剧烈的运动后，如果直接坐着休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，身体也会更加疲惫，加剧肌肉酸痛，坐得越久可能越慵懒，导致更加不想动。正确的做法应当是及时做下拉伸，让心率逐渐回归静息心率，半小时后再坐着休息。

　　在尽情锻炼挥洒汗水的时候，你的汗水可能溅到你的机器设备上，如果没有及时清理，可能导致腐蚀机身，影响设备寿命。可以用一条毛巾快速地将所有接触到汗水的部位擦拭一下。

　　随着夏季的到来，啤酒烧烤也愈加火爆，锻炼后最难以抵抗的，莫过于来一杯冰镇的饮料，不过酒精饮料会影响心率，扩张血管，更容易导致身体出现休克，昏厥等异常状况。锻炼后最好的补给是有助于补水和恢复的电解质饮料与蛋白质。

　　锻炼本身已消耗了大量精力，此时你的精神和身体状态并不适合再去学习或者工作，工作效率会大打折扣，得不偿失。锻炼后更应注重的应当是适当的休息，给身体和心理足够的时间恢复，第二天才能以更精神的面貌去面对工作与学习。

　　汗流浃背是锻炼的成果，但不能让这个成果成为你的束缚，湿透的衣服会带走身体热量，对皮肤和血管造成强烈的刺激，而此时又是身体免疫力最脆弱的时候，若寒气入体，更容易感冒发烧，应当及时换一身干爽的衣服。

　　如今手机已成为了人形影不离的伙伴三亿体育，我们无时不刻的想解锁看下手机，锻炼后也不例外，一停止运动就拿起手机开始玩或者开始修图分享自己的运动成绩，这样一顿折腾时间很快，半小时一小时就过去了，错过了拉伸、休息、喝水、放松的最佳时机。