跑步的3大禁忌若你经常这样做身体有可能会越跑越差导语：现在越来越多的人都已经养成了运动的好习惯，我们都知道运动对我们的身体有非常多的好处，提到运动，大家想到的最多的应该就是跑步了。由于跑步没有什么技巧可言，并且跑步的场地选择也没有什么特别的要求，越来越多的人选择跑步。但是跑步真的是这样简单吗，答案是否定的，跑步也有很多讲究的。

　　有不少的人选择跑步是为了强身健体，但是对于大部分的女性而言，他们选择跑步的原因是为了减肥瘦身，有很多人都是自己的身体变胖了之后选择跑步。跑步可以加速我们身体脂肪的燃烧，消耗我们身体的热量，达到减肥瘦身的效果。但是如果想要通过跑步减肥的线分钟，如果跑步时间过短三亿体育官网，身体根本达不到燃脂效果。

　　在跑步时，我们经过不同的地方，看到很多的风景，正是这些不经意的经过，可以帮我们理清思路，保持自己的创造力。经常跑步可以促进体内内啡肽的释放，使自己体内的各种激素平衡，让自己的身心都得到释放。

　　跑步虽然说没有什么技术含量可言，但是跑步的强度可是不容小觑的。如果进食过多，吃的较饱，再去跑步，非常容易引起呕吐和胃痛的现象出现。就像是我们所提倡的晨跑，一般都是早上先跑步再吃饭的。

　　跑步之前的拉伸运动是十分重要的，可以对我们的身体以及关节部位起到保护作用，尽可能的减少在接下来的跑步中身体受到伤害的概率。如果有时间也可以尝试在跑步之前做一些热身的运动，给自己的身体起到一个动态伸展的作用。

　　水分对于我们的身体而言是非常重要的，有不少人担心我们跑步强度太大，导致身体缺水，而选择在跑步之前饮用大量的水，保证自己身体不缺水。但是如果在跑步之前摄入大量的水分，会在跑步的中途想要去上厕所，这样就会影响到我们的跑步效率。

　　结语：跑步对我们身体有很多好处的，看了这篇文章，你对于跑步是否有了更加深刻的了解呢。小编上面提到的跑步的三大禁忌，若你经常做，身体可能会越跑越差，如果上面的三大禁忌你中招了，要尽快改掉。