三亿体育官方网站合理制定健身计划循序渐进达成效果随着越来越多的人迷上健身，拥有一名私人教练也成了一种新时尚。记者在莱美特转了一圈，发现许多会员在器械上锻炼的时候，都会有一名教练在旁指导、记录，全程跟进。

　　夏志是莱美特健身中心的教练主管，大学期间主攻健美操专业的他从事健身教练已有多年。他说：“很多人以为来健身房只要对着各种器械猛练就能达到健身效果，这种观念是不对的。因为有些人可能并没有接触过健身方面的知识，盲目的锻炼不仅无法达到预期效果，反而会出现各种拉伤情况。所以三亿体育，我觉得还是要根据自身情况来制定适合自己的健身计划，每个人想要锻炼的部位不同，而有六大部位，每个部位的训练方法也有差异。通常有教练指导的话，练起来效果会更明显。”

　　采访中，夏志告诉记者，随着健身热的兴起，越来越多的女性朋友也加入到了健美大军的队伍当中。“以前，很多女生健身都不喜欢尝试力量型的训练，觉得这样会让自己的肌肉变大，身材更魁梧。但事实上，适当的做一些力量型训练有助于防止肌肉流失，提高新陈代谢，减缓衰老。”

　　夏志之前曾接触过一个私教会员，在医院从事护理工作，身高165cm，体重却有170多斤，还出现了颈椎问题。随后，夏志就根据她的情况，帮忙拟定了一份健身计划，并每周监督她做一系列无氧加有氧运动，短短半年时间就让她瘦了40多斤。“现在这姑娘不仅找回了自信，连男朋友也找好了。”

　　夏志说，在带私教会员的过程中，他还发现不少人存在着健身误区，比如一些想减肥的会员，经常刻意的控制饮食，甚至不吃，但事实上合理健康的饮食更有助于减肥，因为瘦身是一个循序渐进的过程，一般一个月瘦身两公斤左右才是最健康的状态。