三亿体育官方网站如何能够快速增肌？不管是男生还是女生，经常进行力量训练，我们每天会更有精神，充满活力！肌肉量越高，也就意味着基础代谢能力越高，消耗的热量也就越高。

　　在增肌期间，应该制定适合自己的有氧训练，促进肌肉的合成。锻炼时也应该注意锻炼顺序，先练大肌群，厚练小肌群三亿体育。这样才能刺激肌肉从而达到锻炼目的。饮食方面也应该更加规律，应该减少脂肪摄入，多多补充蛋白质！对于增肌，我们也不能急于求成，拔苗助长！一定不要过度进行有氧训练，一周两到三次即可。其次一定要做到喝酒不训练，训练不喝酒！酒精也会破坏肌肉合成率，对于想快速增肌的朋友，也尽量不要碰酒精！

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