三亿体育初学者必看9个你不知道健身带来的好处pdf初学者必看：9 个你不知道健身带来的好处 有什么比在镜子前看到自己穿的下新买的衣服，欣赏自己苗条、有线条的身材还要更棒的事， 健身除了让自己体态好看外，对健康更有帮助，以下9 个理由，能够让你不爱上健身都难！ 1、改变你的心情 健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡（endorphin）能够让我们感受到愉快的心 情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！ 2、帮助睡眠 健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研 究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没 健身习惯的人好！ 3、增强记忆力 我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期 刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记 忆的贺尔蒙的增加！ 4、增加创造力 美国德州大学(TheUniversity of Texas )桑达拉·查普曼(SandraB. Chapman)博士， 发表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实，在 57-75 岁的人，在每周3 次，每次一小时， 12 周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)，健身 者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！ 5、减少癌症 目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！ 6、增加活力 每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为三亿体育官网，健身提升我们新 陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳 累！ 7、更有自信 当发现自己的身材变好看，或着发现自己的力气变大，绝对自然而然让人散发出一种自 信美！ 8、不容易感冒 目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志 ( British Journal of Sports Medicine)最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比 健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%， 症状严重度少了32%-40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统！ 9、有助于工作表现 去年针对19,803 名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身 的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期

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