三亿体育官方网站力量训练除了增肌之外还有这些好处对男人帮助很大无论是增肌还是减脂，力量训练都是健身中不可缺少的一项，不少的男性都喜欢做力量训练，练出来肌肉会让他们觉得自己很有力量，看起来非常的结实。

　　力量训练不仅可以增加自身的肌肉含量，提高自身的基础代谢，还能增加自身的免疫力，促进脂肪的代谢三亿体育官方app下载，每增加一千克肌肉就能每天多消耗200大卡的热量，肌肉含量越高，减脂的效果就越好。

　　不少的人经常会产生失眠，心情非常焦虑，导致睡眠的质量下降。科学研究表明，每周进行4次以上的力量训练，可以改善自身的睡眠，训练时，身体会消耗大量的能量，导致身体疲劳，而在休息的时候更能刺进身体的修复，睡眠质量会有所改善。

　　力量训练不仅能够增加体内的肌肉含量，而且在一定程度上可以增加骨密度，提高骨骼的硬度，在饮食中，多吃一些富含蛋白质的食物和牛奶，不仅能使肌肉快速的增长，也能为骨骼提供营养，减少受伤的几率。

　　有规律的力量训练能使身体变得更加的灵活，身体的肌肉变得更加的紧致，减少脂肪含量的同时，自身的体能也在增加，随着力量的提升，自身的耐力也在随之提升，高强度的力量训练在恢复后，能使自身的体力增加。