千寻风向---长期坚持跑步的益处眼睛：跑步的时候，眼睛是直视远方的，这对于眼睛是很好的放松休息，每天坚持长跑一个小时，眼睛近视的几率会降低哦

　　颈部、脊椎、肩部：对于经常坐在电脑前面的人，或多或少都会有颈椎三亿体育官方网站，肩部方面的问题，而正确的跑步姿势是背部挺直，放松，长期坚持跑步，会对颈椎颈部和肩部的不适有很大的改善

　　心脏：长期坚持跑步，对于心脏和心血管系统功能有很大帮助的。跑步需要大量氧气，就会在提高摄氧量的时候，向身体的每个器官输送氧气，这时候各个器官的功能会大大提高。而且中长跑会加速血液循环，对冠状动脉很有帮助，能预防各种心脏病。另外跑步运动下肢，能促使静脉流回心脏，能很好的预防静脉血栓的形成

　　血液：跑步对于心脏的好处不言而喻，有了强大的心脏血管系统，长期跑步者的血液会好于常人，长期的跑步，还能改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇的水平

　　减肥：跑步可以改善消除脂肪肝，而且长期坚持跑步的人，可以有效的去掉腹部的脂肪。另外，跑步对身体改变最明显的就是腰部和臀部了，可能你的体重变化不明显，但是身材会明显改善的，尤其是腰线变得更美了