健身运动七大好处docx在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现 ？定期的锻炼也许能帮助你。定期 运动可以帮助你防止 一一 或控制 一一高血压的出现。你的胆固醴水平也会因此

　　爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是， 做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

　　因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了 ？别就这么认输了。定期的锻 炼会让你呼吸得更自如的。

　　一次好的夜间睡眠会提高你的注点力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻 炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动 的时间就取决于你了， 要是你睡眠质量不好， 也许你就得在下午稍晚点的时候去

　　做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。一、 健身是人们的最廉价的保险

　　锻炼减少高血压、结肠癌,和糖尿病等病患发生的几率。它同时可以帮助慢性病 患者促进增强他们的抵抗力和肌肉的力量。

　　不断有研究表明坚持锻炼保持健康的身心不仅延长人们的寿命 ,并且改进人们的生 活的质量。 它不仅帮助人们获得更多能量,并且规则的体育活动能改进睡眠的质量 和对压力的抵抗力。

　　锻炼减少冠心病的死率。研究表明,每日坚持至少30分钟的体育活动将有助于 预防心血管疾病三亿体育官方app下载， 并大量减少死于心血管疾病的人数， 这便是体育锻炼在人类健