坚持做“提肛运动”每天10分钟这些好处会慢慢到你身边现代人追求健康的身体，所以对各种运动也不排斥，不过，生活中我们常做的都有跑步、健身、瑜伽这类，这类运动比较特殊，需要你有大面积密集的时间，可能需要一定的特殊场合才能做，做起来要求也比较高。而今天要说到的“提肛运动”，大家可能不是太了解，因为目前为止，还没有广告或者其他宣传项目的宣传，所以老百姓对这个词的了解几乎少之甚少。但是，这个运动有一个特点，就是它可以随时随地的做，没有时间和场所的限制，大家平时有时间的时候，都可以主动去做。那么，提肛运动到底是什么呢？

　　这个运动非常简单，躺下来就可以做，运动时间因为没有限制，睡前和起床的时候也都可以做。只要平躺在床上，先保持身体放松，然后腰部用力，把收一下，随着自己的呼吸节奏反复做这个动作，但是一定要坚持，10到15分钟可以达到训练的效果。每天睡觉前还有下班后，或者任何有时间的时候，都可以躺下来做一组运动。一周4到6次就足够提肛运动的要求了。

　　生活中，很多人都有一种苦恼，那就是突然地尿频尿急。虽说人有三急，但是有些严重的就已经影响正常生活。可能是自身调节不正常，但是也有可能出现了炎症。提肛运动就可以缓解这种情况，通过对肛部的锻炼，泌尿系统得到加强，对于自身问题的自我调节能力变强。

　　大家都知道，我们的正常生活是由于体内的各种激素调节的作用三亿体育，这些激素保证了生命的正常。但是激素分泌量也会受到外界等其他因素而发生不正常，从而对身体健康造成影响。而上面说到的提肛运动可以帮助人们，尤其是男性的雄性激素的正常分泌，从而保障正常生活。

　　痔疮的发生，对于任何患者都是非常痛苦又尴尬的事情。尤其是到了夏天的时候，天气热引起的流汗，更是为患者增加了更多的痛苦。痔疮的发生一般是由于病菌感染，所以要格外注意个人卫生，尽量远离痔疮带来的痛苦。而提肛运动可以帮助提高身体抵抗力，帮助减少感染，从而缓解痔疮带来的尴尬与痛苦。

　　保持身体健康当然不止这一个方法，健康的饮食，规律的作息，还有愉快的心情，都有助于保持身体的健康。夏天要到了，细菌更容易滋生，大家一定要注意卫生情况。平时做好个人卫生清洁，勤洗澡勤换衣服，衣服被褥要勤洗，养成良好的习惯，才能帮助我们更好的远离疾病！返回搜狐，查看更多