跑步到底有哪些好处1，跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。只要跑姿正确，跑步也是一剂很好的美容“药”，可以让人看起来更年轻精神。VS：我本身就是长得着急类的，通过跑步，反正这五年下来，很多朋友一见就说我年轻了；

　　2，跑步可以提升人的肺活量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加，因而大大的使人的肺活量增强；VS：这个是从小有体育课开始，就是体育老师传递的一个跑步好的说法；

　　3，跑步使人的血液循环得到很好的促进作用，身体健康指数提升。跑步时代谢加快，排汗量增大，身体中的一些“垃圾”物质被排出，身体更健康，从而促进血液循环；VS：特别是在晚上喝酒应酬后，第二天一早利用跑步排毒，那真是一个字“舒坦”。

　　4，跑步可以减脂减肥。为什么很多人都热衷于跑步，就是因为跑步有减脂的功效，在跑步的过程中，人身体中的卡路里在不断的燃烧，给身体提供能量，同时还能够起到减肥、塑形的作用，使你的身材越变越好；VS：没跑步前我的体重是近190斤，现在我的体重基本保持在150左右。

　　5，跑步可以减压。俗话说得好，如果压力大时，跑一次步吧，如果还没有释放压力，那就再跑一次。因在跑步的过程中，人的大脑会产生多巴胺物质，这种物质对调节人的情绪非常重要，而且身体经常感到疲劳的人，通过跑步可以大大缓解；VS：每次有想不通的事情或压力时，我都会跑步，因为跑步可以繁杂的思绪放空，从而去专注某一件事的思考，然后就释然。

　　6，跑步对肺部健康也有很大的帮助。每天跑跑步，呼吸一下新鲜的空气对肺部健康是非常好的，注意不要在天气不好的时候，尤其是雾霾天出门，这样对自己的肺部不利；VS：别嫌弃我啰嗦，这是对肺部健康的好处，和第2条的提升肺活量不同，这个只能谁跑谁知道。

　　7，提高睡眠质量。通过跑步大脑的供血、供氧量可以大大的提升，这样睡眠质量也会相应的提高；VS：我只记得有几次失眠，都是爬起来跑一次步，再冲个凉，那会很快的入睡。

　　8，跑步可以增强骨骼。跑步可以增加各关节的强度和灵活度，避免了骨质疏松；VS：我所了解的，马柆松赛场上的有大爷最大年纪近100岁，如果不是骨骼好，这么大的年纪就跑不动马拉松了三亿体育官方app下载。

　　9，跑步可以改善视力。通过户外跑步可以放松眼睛，控制近视度的增加，帮助改善视力；VS：所以家里有小孩的视力相对弱的可以试着多跑步，一举多得。

　　10，跑步可以让身体更有型。长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物，可以使人的身体更有型；VS：一个经常跑步运动的人，他的身型肯定比不跑步好。

　　11，跑步可以提升信心，让你感觉生活和体重不会失控。跑步是一种独立和自我控制的体验，完成一次又一次的挑战，让你变得更加自信。通过跑步，你可以提升自己的信心，增强对自己的掌控力；VS：如果读到这的您能坚持一段（或21天）时间跑步，必然会信心满满。

　　12，跑步可以看看周围的风景，这就弥补了我们每天上班没时间出来玩，看风景的缺失，是一个非常不错的运动；VS：我本人工作性质是经常出差，所以每到新的一个城市，不管是几天的行程，我都会带上我的跑步装备，因为在每个陌生城市，可以先通过跑步来丈量城市，从跑步者的视界来目睹城市之美。