三亿体育官网《中老年健身运动方法》讲座精彩开讲2023年5月10日，《中老年健身运动方法》专题讲座在安亭镇文体中心举行。讲座邀请到上海体育学院副教授、田径国家级裁判沈建刚为居民进行现场讲解和运动指导，普及体育健康知识，传播健康理念，进一步增强居民身体健康素质。

　　沈教授从中老年健身原则、中老年健身项目选择、中老年健身注意事项和中老年自我健身方法四个方面展开了详细的讲解，通过举例的方式来启发大家思考，结合现场示范让大家掌握健康锻炼方法。

　　本次讲座在第三部分注意事项中提到了中老年人心理健康，沈老师用轻松幽默、平易近人的讲述方式拉近了与现场居民的距离，许多观点博得了居民的认同，现场一片欢声笑语。例如：“随和的性格使人不容易衰老，人要善于随和。要随和，就得克服‘以我为中心’的思想。”沈老师从中老年心理状态和身体健康的关联入手，用具体生动的例子把理论讲得清楚、现场居民听得高兴。

　　最后，沈老师现场示范教学了八种自我健身方法，从眼睛、颈骨、腰部、腹部、腿部按揉再到吐故纳新法、扣指法、平指绕环法一一示范讲解，并耐心解答了居民提出的问题。通过现场具体动作教学和指导，让大家更直观地理解和掌握自我健身的要领三亿体育官方app下载。居民们认真听讲，积极参与，在本次讲座中收获满满。