三亿体育官网西安高新运动健身培训机构健身并不是迈开腿练就一定会有效果，运动就是消耗人的身体能量，若无法平衡人身体的能量，就会给身体带来不同程度的损伤。因此，掌握健身基础知识是非常有必要的。

　　上班族平时不动，将一周的运动都积攒在周末“疯狂”运动，这种“突击冒进式”的运动习惯，会由于身体无法适应一时高强度的训练方式而造成运动性损失。

　　剧烈运动后，即可休息，会造成在肌肉流动中的大量血液无法通过肌肉收缩心脏，打乱肌肉收缩节奏，进而造成血压降低、心慌气短、头晕眼花等症状。

　　饭后的大量血液进入消化系统，保证消化食物所需氧气和养料的供应，此时剧烈运动，血液会流向运动器官以保证肌肉工作的需要，从而造成消化系统供血不足，容易导致胃痛、消化不良、胃溃疡等消化疾病及呼吸系统疾病，对身体伤害极大。

　　饱腹不利于运动，同样空腹也不好。，晚上休息也会消耗体内能量，早上不摄取食物补充能量，不给身体“加油”，直接锻炼再消耗能量，会导致体内能量的过度消耗，体内血糖浓度降低，出现头晕乏力出冷汗。

　　不热身直接进入高强度锻炼当中，不给身体“适应“时间，导致呼吸系统和心血管系统直接进入状态，容易造成肌肉损伤和运动拉伤，也更容易疲劳。

　　很多健身新手，在刚开始健身运动时，想一步到位，就仓促盲目的做各类运动，两三天的运动量直接缩短到一天，急于突破身体极限，这种“贪多不嚼烂”的前期锻炼方式，不仅会造成身体负担，更会带来心理压力，且很容易造成肌肉劳损、韧带拉伸，影响后续的健身计划。

　　运动前和运动中口渴却不及时补充水分，偏要拖到运动后大量补水。这种“饥渴”运动方式不可行，运动前和运动中不补水，造成肌肉所需氧气和营养物质供应困难，机体代谢受阻，极易让人产生疲劳，运动后大量喝水，会增加心脏负担，让人更加疲惫。

　　运动后吸烟加快新陈代谢，体内器官高速运转，烟雾进入体内，造体运动后所需氧气得不到满足，反而受到尼古丁、一氧化碳的危害。

　　剧烈运动后，为保持体温恒定，皮肤表面血管扩大三亿体育官方网站，排汗增多，散热加快，此时冷水冲澡，导致血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，极易感染疾病。冷水不行，热水冲澡也不可行，会增加皮肤血液流量，过多血液进入肌肉和皮肤中，引起心脏和大脑供血不足，人容易头晕。

　　人生病免疫力差，身体处于异常仍然剧烈运动只会加重病情，不利于身体恢复。尤其是健身运动中出现眩晕、胸闷等情况，要即可终止锻炼。