瘦身运动动作有哪几个？生活中许多身材肥胖的人都在为如何将自己的身材瘦下来发愁，要想减肥瘦身成功肯定是需要大家坚持运动的，那么常见的瘦身运动动作有哪几个呢？对此我们也询问了专业人士，下面就是对这个问题的详细介绍

　　动作一：舒展腰臀腿筋骨。侧向伸展能够让“懒腰”伸得更科学更有助于打造S曲线和小蛮腰。具体做法：站在床边后，一只手撑住床沿。另一只手手掌朝外，高举过头，然后身体向床的一侧做侧弯运动，同时同侧的脚绕过支撑身体重心的脚，做交叉腿的动作，使得身体形成一个C的形状。抻拉的手和脚一定要伸直，头部抬起眼睛看向天花板，保持2-3个深呼吸后，在做另一侧。

　　动作二：抻拉腿部后侧。做法：将腿放在正常高度的椅子上进行压腿的活动，这个姿势需要身体略微向前倾以此来给腿部施力，同时脚面一定要向上绷起，保持2-3个深呼吸感到脚尖和小腿肚有抻拉开的感觉后三亿体育官方网站，换另一条腿。然后在进行后抻腿活动大腿根。做法：直立站好后，一只手握住抬起的脚尖，尽量将脚后跟碰到大腿根部，然后膝盖用力向下方地面用力，平衡力好的人可以尝试不用手支撑重心，保持2-3个深呼吸后换另一边。

　　动作三：午餐前，在办公桌旁，就能轻松练习下面这些减肥瑜伽动作：1、坐在椅子上。左脚往前伸直，两手重叠放在右侧大腿上。吸气，快速拉伸脊梁骨。2、一边呼气，盆骨各部位随着身体向前倾，动作期间进行3～5次呼吸。有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。换一条腿动作相同。左右各做一次动作。

　　上文中主要给大家推荐了3个常见的瘦身运动动作，希望想要减肥瘦身的人可以在平常生活中坚持做这些动作，只要大家长期坚持做这些动作身上的脂肪是会消失的，最终让大家拥有苗条修长的身材。

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