运动健身的小知识doc运动健身的小知识1.?运动健身的过程中要小口喝水。在健身的时候会消耗大量的水分，我们要及时的补充水分，但是喝水的时候注意要小口喝，采取少量多次的饮水方法。这是因为在健身的时候，集体大部分的血液在体表和肌肉组织中，人身的消化系统处于缺血的状态，不容易吸收水分。但是大量的饮水会使胃部膨胀，导致四肢无力。2.?运动健身之后要放松。因为在健身运动结束之后会减轻疲劳感，但是要贪图一时的舒服不进行拉伸运动的话运动肌肉会收缩，产生大量的乳酸，堆积在肌肉里，第二天醒来的时候会异常的酸痛。如果做拉伸运动的话能够加快血液流速，使乳酸款散开来，会使身体感觉更舒服。可以在拉伸之后洗个热水澡，让毛孔扩张，排除体内的油脂，会觉得全身特别畅快、清爽。3.?运动健身之前切记空腹。会有的人觉得不吃东西健身消耗更大，减肥的效果好其实这是错误的。需要最基础的代谢，空腹的话会导致代谢紊乱，也会出现健身的时候突然晕倒的情况。

　　2、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。

　　3、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。

　　4、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

　　Chapter3-厦门大学-林子雨-大数据导论-第3章-大数据基础知识（2020年秋季学期）-.ppt

　　《烯烃 炔烃 第1课时》示范公开课教学设计【化学人教版高中选择性必修3（新课标）】.docx

　　原创力文档创建于2008年，本站为文档C2C交易模式三亿体育官网，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方，若您的权利被侵害，请发链接和相关诉求至 电线) ，上传者