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运动健身的小知识doc

2024-03-12 19:02:08
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  运动健身的小知识doc运动健身的小知识1.?运动健身的过程中要小口喝水。在健身的时候会消耗大量的水分,我们要及时的补充水分,但是喝水的时候注意要小口喝,采取少量多次的饮水方法。这是因为在健身的时候,集体大部分的血液在体表和肌肉组织中,人身的消化系统处于缺血的状态,不容易吸收水分。但是大量的饮水会使胃部膨胀,导致四肢无力。2.?运动健身之后要放松。因为在健身运动结束之后会减轻疲劳感,但是要贪图一时的舒服不进行拉伸运动的话运动肌肉会收缩,产生大量的乳酸,堆积在肌肉里,第二天醒来的时候会异常的酸痛。如果做拉伸运动的话能够加快血液流速,使乳酸款散开来,会使身体感觉更舒服。可以在拉伸之后洗个热水澡,让毛孔扩张,排除体内的油脂,会觉得全身特别畅快、清爽。3.?运动健身之前切记空腹。会有的人觉得不吃东西健身消耗更大,减肥的效果好其实这是错误的。需要最基础的代谢,空腹的话会导致代谢紊乱,也会出现健身的时候突然晕倒的情况。

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