适合在家跳的广场舞有哪些健身舞融合了有氧运动和舞蹈元素，通过舞蹈的形式让舞者进行全身运动，同时提高心肺功能和体力水平。训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变肌肉功能从而改善脊柱腰椎等的功能。

　　在广场舞中，基本功舞是学习和掌握广场舞技巧的基础，基本功舞主要解决腿的软度（正腿、斜腿、旁腿、骈腿、盖腿）和各种技巧如：翻身（蹲翻身、站翻身）、串翻身、倒手翻身、飞脚、扫堂、旋子等。

　　民族舞也叫民间舞，泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。中国民间舞是中国舞的一个分支，创立是在20世纪50年代初，有效的考察、搜集、整理散见于民间的各民族舞蹈三亿体育官方app下载，通过加工再创作。

　　伦巴是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。

　　海派舞是上海特色的广场舞种类，融合了民族舞和现代流行舞蹈的元素，展现上海女性的婀娜多姿和气质。

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