三亿体育官网健身小知识丨夏季打篮球有哪些需要特别注意的地方？对于坚持篮球运动的人们来说，在享受夏日运动的酣畅淋漓时，注意防暑降温，健康运动非常重要，下面这些关于夏天打篮球的注意事项，大家都要记牢哦。

　　夏天天气炎热，要选择合适的地方打篮球，不要暴晒，否则容易晒晕了，尽量选择有荫凉的篮球场，或者室内篮球场都不错。

　　打篮球时，注意提前补充适当的水，不要喝太多，而且打篮球时，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以准备一些淡盐水，这样能及时补充体内消耗的电解质。

　　要特别注意的是，运动完后大汗淋漓的，不要一口气喝太多的水，那样肠胃会受不了的，更不能喝太多冰镇的水。

　　夏天打篮球时，要注意适度，不要太猛烈。抢篮板时，要避免受伤，不要踩到别人的脚上、不要扭伤腰部。

　　打完篮球后，可以适当地做个，或者自己做做简易操也行三亿体育官方app下载。转动转动腰部、手腕、脚腕等，让身体及时消除疲劳。

　　当我们打完比较激烈的比赛后，往往想直接坐下或者躺下休息，其实这样反而不利于消除疲劳的，正确的做法是走一走，再继续活动活动，多做做深呼吸等，这样肌肉就会轻快地消除疲劳，心跳也可以尽快得到平复。

　　当夏天打完篮球后，注意即使大汗淋漓的，也不要马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调直吹，这样身体受不了。应该先把汗擦干，找个扇子自己扇扇，等消汗之后，再吹吹风扇或空调，但也不要直吹。

　　如果在运动中感觉有轻微中暑的征兆，要立刻停止运动，转移到阴凉通风处，及时散热，给予清凉含盐饮料，体温高者给予冷敷。